domingo, 2 de diciembre de 2018

Marcando una nueva era: primer español en ganar la UFC

Buenos días a todos. Hoy volvemos con ganas para traer de nuevo alguna noticia o dato interesante. Vamos a hablar de las artes marciales mixtas, y en concreto, de un deportistas español.



Juan Espino, el español que busca hacer historia en la UFC
Juan Francisco Espino, reciente ganador de una lucha en la UFC



Juan Francisco Espino Dieppa, apodado 'El trota' y 'El Guapo', es un deportista español experto en diversos estilos de lucha (actualmente de artes marciales mixtas). Este hombre se inició en la lucha canaria, en la cual alcanzó el nivel de puntal A (máximo grado de este deporte) y varios títulos individuales y colectivos. Además, se ha formado en otros estilos de lucha como el ssirum, el jiujitsu o el grappling.

Este hombre ha logrado lo que en un principio parecía inalcanzable. Esta madrugada se ha convertido en el primer español que logra una victoria en la 'Ultimate Fighting Championship' (UFC), tras vencer al estadounidense Justin Fraizer entre minutos y 36 segundos, en un combate celebrado en el The Pearl at The Palms de Las Vegas (Estados Unidos). Con esta victoria, Espino logra una marca de 10-1 (relación de victorias-derrotas).

Esto supone un gran cambio en la historia del deporte, ya que la llegada y victoria de un competidor español frente a uno americano supuestamente invencible ha supuesto la apertura de puertas a mucha gente que, de ahora en adelante, tendrá otra perspectiva sobre este mundillo y sobre sus posibilidades frente a este.

Este deportista se puede convertir, al igual que muchos otros, en un referente para todo aquel que piense que hay cosas imposibles. Con atrevimiento y ganas de luchar, todo lo que nos proponemos es posible, costándonos más o menos, y así lo ha demostrado el luchador Juan Espino.









Con esto me despido hoy. Espero que podáis entender el sacrificio y esfuerzo que cuesta conseguir las cosas. Nada es fácil, y muchas veces tendemos a desprestigiar los logros de la gente, sobre todo cuando no sabemos lo que ha supuesto para esta persoan. Gracias  por atenderme una vez más y espero sinceramente que disfrutéis y reflexionéis sobre esto. Como siempre digo, si queréis comentarme algo, no tengáis miedo a decirlo (sea bueno o no), e intentaré mejorarlo. Hasta la próxima semana.


Fuentes:
https://es.wikipedia.org/wiki/Juan_Francisco_Espino

https://www.elmundo.es/deportes/mas-deporte/2018/12/01/5c0273fefdddffc09b8b458a.html



Enlace de la Imagen:
https://www.lavanguardia.com/r/GODO/LV/p5/WebSite/2018/11/30/Recortada/img_oribalta_20181129-105058_imagenes_lv_otras_fuentes_juan-espino_4_5_3229403416-kRcF-U453240616331esF-992x558@LaVanguardia-Web.jpg

domingo, 25 de noviembre de 2018

La colina de Edeta

Hoy, y como actividad adicional en este blog, vamos a escribir una reseña y una propuesta de recreación sobre un libro recientemente leído, 'La colina de Edeta,



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Reseña

'La colina de Edeta' es una novela escrita por Concha López Narváez, en la que se nos muestra una sociedad que se desarrollaba en los siglos III a.C. en la península Ibérica: las poblaciones iberas. Este libro nos muestra la forma de vida de los iberos de Edeta (actualmente Llíria, una población cerca de Valencia que fue uno de los principales asentamientos iberos de toda la península), a través de la familia de Ater (nuestro protagonista), compuesta por Norisus (padre), Attia (madre) y Amia (hija). 

Todo empieza cuando Licos, un comerciante que provenía de la Héladey que tras morir su esposa, decide emprender un nuevo camino junto con su hijo Lisias para conocer nuevos lugares. Al llegar a Edeta, estos conocen accidentalmente a Ater y como agradecimiento por la ayuda que le prestan (ayudan a Ater a tranquilizar a su joven caballo) decide recibirlos en su casa. Allí son recibidos con mucha hospitalidad y, transcurridos unos días, Ater y Lisias forman una gran amistad. 

No obstante, en este momento no todo eran risas y celebraciones. Tras haber vivido una infancia feliz (ayudando a la hija de la sacerdotisa (Imilce) a esconderse del poblado, pues tras haber rechazado el sacrificio de su animal más preciado para apaciguar la furia del Dios que amontona las nubes debe quedarse en el monte escondida durante un tiempo hasta que finalmente Licos haya la forma de ayudarla; o ayudando en la recolecta de los cultivos), Ater y Lisias crecen y se convierten en hombres dispuestos a guerrear.

Es aquí cuando aparece en la obra el verdadero contratiempo de la historia. Tras haber crecido, se dan cuenta de la verdadera situación de su poblado. Los iberos se encuentran bajo el yugo de los cartagineses pero la aparición de un supuesto salvador proveniente de Roma llamado Publio Cornelio Escipión, que asegura luchar a favor de la libertad y los derechos de los iberos. A partir de este punto, Ater no tiene ninguna duda y cree firmemente que los romanos son el único camino hacia la libertad. 

Al cabo de varias estaciones, y tras un duro entrenamiento, todos los hombres jóvenes fueron llamados a la batalla contra los cartagineses y tras una encarnizada lucha salieron victoriosos. Además, Ater fue considerado un gran estratega por el mismísimo Escipión y  vanagloriado por todos los habitantes del pueblo.

Pasaron las estaciones pero, tras haber luchado a favor de los romanos, las promesas de libertad y de propiedad individual se convirtieron en un sueño que nunca llegó para los iberos. Después de haber asimilado la cruel verdad, se decidieron a luchar contra los romanos. Fue una lucha que duró menos de lo esperado. El resultado fue un gran número de pérdidas, entre las que se encontraba Norisus y algunos nobles (cabe recalcar que Licos había ya fallecido tras la lucha contra un pueblo vecina, a causa de heridas profundas) y la aplastante derrota de los iberos. Al llegar a casa, todos se sumieron en una profunda tristeza, entre ellos Ater, que no encontraba consuelo.

Poco tiempo después, y para mayor desolación, Ater descubrió que las heridas que le habían provocado durante la batalla le habían imposibilitado andar y, a pesar del tiempo que estuvo afligido, consiguió recuperarse.

Finalmente, y tras haber transcurrido un gran número de estaciones desde la derrota de los romanos, los iberos se resignaron a la subyugación. Y para tristeza de Lisias, Imilce decidió casarse con Ater. De manera que, este fue, el hecho definitivo que hizo que Lisias levantase el vuelo y decidiese ir en busca de las ciudades de la Hélade, de donde él provenía. No obstante, ya no sentía que estuviese dividido entre helenos y iberos. Tenía claro que su hogar estaba en Edeta.



Esta novela nos permite comprender, hasta cierto punto, cuál era la mentalidad y la forma de vida de los iberos durante su existencia en las tierras ibéricas. No solo esto, sino que nos da una gran perspectiva con respecto a la sociedad actual: el enorme teocentrismo que existía, junto con las firmes creencias de la gran limitación personal, estando a merced del placer de los dioses.
Además de esto, también se nos exponen una serie de valores, como la honra, la amistad, el amor y la autodeterminación que, en muchas ocasiones, caen en el olvido por la supuesta desidia de muchas personas que simplemente creen que ya no tienen razón de ser. Creo siceramente que si esos valores se estableciesen con mayor firmeza en la sociedad actual, podríamos producir un salto enorme hacia una igualdad verdadera y pura, sin tapujos.




  • Propuesta de juego
Siguiendo mi opinión de mantener ciertos valores como amistad o confianza, el juego consistiría de varios participantes agrupados en parejas (hasta un máximo de cuatro parejas). Se trataría de unir el tobillo de uno con el del otro de manera que tuviesen que recorrer una distancia determinada, recoger un objeto y transportarlo con una mano de cada participante. De esta manera podríamos fomentar la cooperación y la confianza mutua.












¿Un lujo o un verdadero sacrificio?

Hola a todos. Estamos un día más aquí, y con muchas ganas, para hablar sobre un tema que mucha gente se pregunta, pero que poca responde, ya sea por falta de información o bien por despreocupación. Pues bien, vamos a hablar de la famosa vida diaria de los deportistas de élite.


DÍA A DÍA

Aunque muchos lo hayamos pensado en algún momento de nuestra vida, la vida de los deportistas de élite no es coser y cantar. Supone un gran trabajo llegar a este nivel y, aún siendo cierto que algunos tienen una recompensa más que cuantiosa, otros muchos no. Vamos a repasar un poco las diferentes facetas de su vida diaria.


Alimentación

Es evidente que las grandísimas cualidades físicas de los grandes deportistas no aparecen por ciencia infusa, sino que son producto de varios factores, entre los que se encuentra la alimentación. Llevar una alimentación saludable y equilibrada es un requisito fundamental en la vida del deportista.



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Pirámide de la alimentación



Un ejemplo de deportista con una dieta muy característica es Michael Phelps, cuya dieta incluye un aporte calórico de unas 12.000 calorías (tres o cuatro veces más que una persona normal, dependiendo del peso o el sexo). Estas calorías estan repartidas en tres comidas:

  • Desayuno
Su desayuno se compone de:
- Tres sándwiches con huevos fritos, queso, cebolla, tomate, lechuga y mayonesa.

-Una tortilla de cinco huevos.

-Un tazón de avena.

-Tres panqueques de chocolate.

-Tres tostadas cubiertas de azúcar.

-Dos tazas de café.



  • Comida
 - Medio kilo de pasta con salsa de tomate

- Dos sándwiches de jamón y queso con mayonesa.

-Bebidas energizantes.

  • Cena
- Medio kilo más de pasta.

-Una pizza grande de pepperoni.

-Una bebida energizante.



Actividad física

Evidentemente, la actividad física es el pilar principal de todo gran deportista. Dependiendo del deporte, cada persona se especializa en un determiando campo dentro de todo lo que engloba al deporte y se basan en entrenamientos diarios e intensos.


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Algunos ejemplos son Usain Bolt (3,5 horas diarias), Venus Williams (4,5 horas al día) y Jessica Ennis (6 horas/día).



Habiendo leído todo esto y pensando un poco, la pregunta que os hago es: ¿ser deportista de élite es un privilegio o un sacrificio para lograr un fin?



Esto ha sido todo por hoy. Este artículo ha sido más corto de lo habitual, pero simplemente quería que viéseis el duro trabajo que contínuamente realizan estos deportistas, y no todos están recompensados de forma equitativa (económicamente hablando). No obstante, hacer deporte es, para muchas personas, una actividad fundamental para completarse como persona, y eso es algo que no se resuelve con dinero. 'El dinero no da la felicidad; solamente facilita la existencia'.

Espero sinceramente que os guste este artículo y que lo disfrutéis tanto como yo. Como siempre digo, si queréis opinar sobre cualquier hecho o que trate algún tema en particular, transmitídmelo a través de los comentarios y yo os intentaré resolver cualquier duda o trataré con mucho gusto el tema que queráis. Hasta la próxima semana.









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domingo, 18 de noviembre de 2018

¿Amistades peligrosas?

Hola a todos. Estamos aquí de nuevo esta semana para hablar, como de costumbre, de noticias o valoraciones relacionadas con la salud de la mente y el cuerpo. Hoy vamos a hablar un poco del espíritu deportivo.


En la actualidad podemos observar cómo los deportistas han perdido, en su mayoría, el espíritu deportivo y todo lo que esto conlleva. Veamos algunos ejemplos:


  • El fútbol. El fútbol es uno de los deportes que actualmente se ha convertido en una auténtica guardería. Resulta deprimente y realmente triste ver cómo un grupo de jugadores poco civilizados se baten por conseguir un balón. Y además de esto, se ha convertido también en un club de teatro. Para todo aquel que no lo crea, puede buscar en cualquier foro o vídeo de youtube las increíbles 'actuaciones' de los diferentes jugadores, como la famosa 'mordedura' de Luis Suárez o una de las muchas 'caídas' espectaculares de algunos jugadores conocidos, como Lionel Messi, Cristiano Ronaldo o Neymar Jr.



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Luis Suárez mordiendo a una de sus víctimas



  • Motociclismo. Aunque no resuene tanto como el fútbol, es un deporte en el que también se dan ocasiones muy particulares, como la más que conocida patada de Valentino Rossi a Marc Márquez en un mundial de MotoGP (también se dio esta situación a la inversa: Marc Márquez dándole una patada a Valentino Rossi). A mí parecer, hay que ser una persona realemente inconsciente y desesperada para querer ganar propinándole una patada a un compañero, en vehículos que alcanzan los 300km/h y que no tienen ningún tipo de protección. Este enceuntro podría haber producido un desenlace fatídico, pero no fue el caso. Lo curioso de este caso no es el hecho en sí, sino que se repitió hasta varias veces (como en el caso anterior), lo que proporciona una sensación de masoquismo por parte de los deportistas tremenda.



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Valentino Rossi a punto de golpear a Marc Márquez



  • Ciclismo. Por lo que parece, los vehículos de dos ruedas están manchados de sangre. Y nunca mejor dicho porque, aunque resulte gracioso, este año se produjo un altercado bastante llamativo. Resultó que apenas a unas decenas de quilómetros de la línea de meta, dos ciclistas de origen italiano (Gianluca Brambilla) y ruso (Ivan Rovny) comenzaron a pegarse hasta conseguir romper las gafas de uno de ellos, para más tarde ser expulsados. No les sirvió de mucho, pero consiguieron que los expulsasen. Este acto se repitió en varias vueltas, cosa que indica el nivel de solidaridad que hay entre los participantes. Hay que compartirlo todo, hasta los puñetazos.



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Trifulca en la vuelta de España 2014



Esto ha sido todo por hoy. Espero sinceramente que os guste y si hay algo que queráis recalcar o que desarrolle en próximos artículos, transmitídmelo a través de los comentarios y los trataré con mucho gusto. Hasta la próxima vez.









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domingo, 11 de noviembre de 2018

Deportes extremos: ventajas y desventajas

Estamos una vez más aquí para hablar un poco sobre el deporte. En esta ocasión, vamos a hablar un poco sobre los deportes extremos en general y qué producen  en nuestro cuerpo, tanto física como anímicamente.



¿Cuál es el deporte más extremo o de mayor riesgo?

Sé que muchos podremos pensar en deportes como paracaidismo, puenting, o salto en tándem, pero lo cierto y sorprendente es que los deportes más perjudiciales para nuestro cuerpo son aquellos en los que diferentes partes del cuerpo sufren grandes cotusiones o se someten a grandes cargas.


 Un deporte de estas características es la carrera de resistencia. Evidentemente, es uno de los deportes más practicados, ya que no necesitamos demasiado (unas zapatillas y ganas de correr) pero el cimpacto continuo de nuestras articulaciones (rodillas y tobillos) contra una superficie, teniendo la carga de todo nuestro peso encima, provoca un desgaste más que considerable, además del aumento de la probabilidad de tener politraumatismos muy graves. El uso de zapatillas deportivas con una buena amortiguación ayudan a mitigar notoriamente el choque; las rutas con suelo de tierra también reducen las consecuencias del impacto pero de cualquier manera, no debemos perder de vista las consecuencias de las maratones o del 'running' en general.



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¿Por qué la gente practica deportes de riesgo, a pesar del riesgo que supone?

Durante un tiempo me hice esta pregunta. No sabía a ciencia cierta cual era la razón principal por la cual los deportistas se decidían a probar este tipo de deportes. Pero mi desconcierto absoluto llegaba cuando me enteraba de que algunos incluso repetían. En ese momento pensé que simplemente era por masoquismo, que tal vez pueda ser una de las causas elementales. 

Tras haber hablado con algunas deportistas de este tipo, todos coincidieron en una cuestión: les encantaba el estado de euforia en el que se encontraban, aunque solo fuera momentáneo, y algunos ansiaban revivirlo. 



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Dejando a un lado mi opinión sobre los deportes extremos (hay maneras más sencillas de entretenerse que saltando desde un puente atado a una cuerda), este estado de euforia se debe a la adrenalina que el cuerpo libera a través de las glándulas suprarrenales, con el objetivo de que el cuerpo se encuentre en un estado constante de alerta y aumente su capacidad de reacción.

Las respuestas que la adrenalina proporciona a nuestro cuerpo son las siguientes:

 A nivel físico:
  • Se dilatan las pupilas para recibir más luz y mejorar la visión
  • Aumenta la presión sanguínea; la sangre se dirige a los órganos más vitales y los vasos sanguíneos más cercanos a la piel se contraen, dando un aspecto y un tono de piel pálido.
  • Se moviliza el glucógeno que está almacenado en los músculos.
  • Aumenta el ritmo cardíaco, para que todas las fuentes de energía de que disponemos puedan llegar rápidamente a nuestro organismo.
  • Aumenta el ritmo de las respiraciones para aumentar el oxígeno en sangre y eliminar el CO2.
  • Ralentiza el movimiento peristáltico(contracción y relajación para mejorar el flujo de alimentos) del intestino para dirigir toda la energia a la musculatura que en estos momentos tan extremos es de suma importancia.


A nivel psicológico:
  • Aumenta el estado de alerta y mecanismos de defensa.
  • Activa los mecanismos innatos de supervivencia.
  • Facilita las reacciones físicas y mentales en situaciones de estrés.
  • Dosis moderadas de adrenalina parecen mejorar los estados de depresión y tristeza.



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Esto ha sido todo por hoy. Espero que os guste y os entretenga el artículo. Como digo siempre, si queréis que trate algún tema, solo tenéis que decírmelo en los comentarios y yo la desarrollaré sin ningún problema. Hasta la próxima semana.









Información extraída de:




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domingo, 4 de noviembre de 2018

Fernando Alonso, gran piloto de Fórmula 1


Estamos un día más aquí para hablar sobre el deporte. No obstante, esta vez vamos a dejar de lado las noticias y vamos a centrarnos en un tema que a muchos les puede resultar un tanto polémico. Vamos a tratar la validez de Fernando Alonso en la Fórmula 1.


Como algunos sabrán, Fernando Alonso ha decidido retirarse de la Fórmula 1 para el año 2019. Durante un gran periodo de tiempo, los triunfos del piloto español se vieron supeditados a los de Vettel. Esto ha sido provocado por muchos factores, los cuales han promovido la creencia popular de que Fernando Alonso no era apto para su puesto. A continuación pasaremos a hacer una pequeña comparación y cronología de los diferentes hechos ocurridos, a partir del año 2010.



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En el año 2010, y tras haber ganado dos campeonatos consecutivos, Fernando Alonso se puso en manos de la Scuderia Ferrari. Entró con gran optimismo y fuerza, pero la supuesta superioridad de Sebastian hizo que Fernando Alonso quedará segundo. Esta situación se repite también en el año 2012 y 2013. Evidentemente, nadie es inmune a los rumores, y los escépticos dudaban de la capacidades del piloto asturiano. Cabe recalcar que en ningún momento se destacó el hecho de que cada uno estuviese con un equipo diferente: Ferrari (Alonso) y Red Bull (Vettel). Ni tan siquiera parecía importante. Era, de hecho, algo fútil.


Es en el año 2015 cuando, finalmente, observamos al corredor alemán corriendo con el mismo equipo con el que disputó los campeonatos Fernando. Y hasta la actualidad, para sorpresa de muchos incrédulos, Vettel no ha conseguido mejores resultados, sino que son inferiores. La pregunta que formulo es: ¿Dónde están los acérrimos defensores de Vettel que negaban la posibilidad de que el coche tuviese algo que ver con las victorias de este? Es curioso.




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Aquí vemos a Sebastian Vettel (izquierda) y Fernando Alonso (derecha) en una rueda de prensa


Como dato adicional, me gustaría comentar que, en algunas ocasiones, el piloto asturiano ha sufrido una serie de complicaciones que, a mí parecer son realmente frustrantes. Dos de las más curiosas son las siguientes:

La primera fue en una de las salidas. Según afirmaron posteriormente, la participación en la carrera se vio truncada en los primeros 30 segundos por una tuerca con un precio equivalente a dos euros. Debe de ser ofuscante.







La segunda fue todavía más cómica. Estando el piloto tan acostumbrado a los fallos del coche, en una de las ocasiones, tras fallarle por enésima vez, decidió salir de este en mitad de la carrera, coger una tumbona y ponerse a tomar el sol. Originalidad por bandera.




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Con esto finalizo por hoy el artículo. Simplemente quería demostrar que no todo es lo que parece y qe muchas veces hay que indagar antes de decir cualquier cosa, porque puede que no sea verdad. Si queréis que haga cualquier artículo, enviádmelo a través de los comentarios y lo trataré sin ningún problema. Espero que os guste y hasta la próxima semana.









1ª Imagen:
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2ª Imagen:
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3ª Imagen:
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4ª Imagen:
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Información sobre los campeonatos extraída de Wikipedia:
https://es.wikipedia.org/wiki/F%C3%B3rmula_1

domingo, 28 de octubre de 2018

Historia del deporte

Buenos días a todos. Hoy estamos otra vez aquí para hablar de un tema relativamente necesario en este blog. Vamos a hablar del origen del deporte. Pero no me refiero a actividades físicas diversas (se han realizado desde el paleolítico, ya que tenían que cazar) sino al deporte como una actividad que además de mejorar nuestro cuerpo físicamente, nos pudiese enseñar una serie de valores o pudiera tener una finalidad moralizante o incluso competitiva.



DEFINICIÓN Y ORIGEN DEL DEPORTE

El deporte se define como una actividad reglamentada, habitualmente de carácter competitivo, que puede mejorar la actividad física de quien lo practica, y además tiene propiedades que lo diferencian del juego.


Uno de los primeros indicios de actividades deportivas se remonta a la época egipcia, gracias a la observación de las esculturas imperiales. Estos deportes incluían la natación, la pesca, el lanzamiento de jabalina, el salto de altura y la lucha. No obstante, tenemos muchos ejemplos de la práctica del deporte en los grandes imperios de la historia: Antigua Persia (polo y justa); Antigua China (gimnasia) e Imperio azteca (ullamaliztli).



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Ullamaliztli en el Imperio Azteca



De todas formas, el mejor ejemplo de deporte como lo conocemos en la actualidad surgió en la Antigua Grecia. Para los griegos, el deporte era una parte casi fundamental en su cultura, por lo que crearon los conocidos Juegos Olímpicos, que se realizaron desde el año 777 a.C. hasta el 394 d.C (cada cuatro años) en una pequeña ciudad del peloponeso griego: Olimpia. En el año 1896 se reanudaron los Juegos Olímpicos en Atenas, gracias a la iniciativa del barón Pierre de Courbetin. A día de hoy se siguen disputando de manera internacional cada cuatro años, y tienen adheridos a más de 200 países participantes.



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Juegos Olímpicos de la Antigua Grecia



LA GIMNASIA, UN DEPORTE MUY CRITICADO

Aprovechando que hablamos un poco de la historia del deporte, quisiera hablar de la gimnasia. Aunque no lo parezca, este es un deporte que requiere elasticidad y una gran fortaleza, tanto física como mental. Pero a día de hoy, todavía hay gente que considera la gimnasia un 'pseudodeporte'. Evidentemente, cada uno es muy libre de tener su propia valoración de los hechos. Aún así, pensad una cosa: si nos basamos en la definición propia de la palabra, el deporte es una actividad que requiere un esfuerzo y produce una mejora física; por tanto, podemos considerarlo un deporte. Y si simplemente pensamos que no existe un esfuerzo físico constante, simplemente deberíamos probar algunos movimientos propios de la gimnasia. De esta manera podríamos concluir, por tanto, que la gimnasia es un deporte como cualquier otro.


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Aquí concluimos el artículo de hoy. Sé que es más corto de lo habitual, pero querría que meditaseis sobre este tema tan controvertido. Como siempre digo, si tenéis alguna idea o cuestión que queráis que desarrolle, transmitídmela a través de los comentarios. Muchas gracias por visitar el blog. Hasta la próxima semana.









Enlace de la primera imagen:

Enlace de la segunda imagen:

Enlace de la tercera imagen:

domingo, 14 de octubre de 2018

Ejercicios sencillos para mantenerse en forma



En el día de hoy vamos a hablar de las mejores maneras de mantenerse en forma. Trataremos los diferentes tipos de ejercicios que se pueden realizar, y de las repercusiones que estos tienen.


En la actualidad, mantenerse en forma es un reto que todo el mundo se propone en alguna ocasión, pero podemos observar que este no se resuelve de forma tan sencilla como parece. Este costoso trabajo se debe, principalmente, a dos factores:





  • En primer lugar, la falta de tiempo. Este es, a mi parecer, uno de los mayores problemas que mucha gente tiene a la hora de comenzar una afición o una rutina.  

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 En segundo lugar, la falta de interés. Estamos acostumbrados a ver el deporte como una actividad monótona y poco motivadora. Y, de hecho, esto no es del todo falso, ya que promover actividades en las que lo único que haces es mirar a un punto fijo y sudar no es del todo atractivo. Por esta razón, activivades como el yoga, pilates o zumba han tenido tanto éxito como deportes para tonificarse y/o perder peso.



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Por esta razón, he decidido hacer un artículo en el que tratemos diferentes maneras de tonificarse y perder peso sin que nos ocupe un horario inflexible y/o demasiado largo, o que nos resulte demasiado cansado.



CALENTAMIENTO 


Antes de empezar nuestras actividades rutinarias, es conveniente hacer un pequeño calentamiento (no más de 5 o 10 minutos) en el que podamos correr un poco (un par de vueltas a la casa o a la manzana) y activar un poco los músculos con trayectos levantando las rodillas hasta el pecho o los talones al glúteo. Esto hará que te prepares para la actividad física que vayas a hacer.


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LA POLÉMICA ACERCA DE LOS ESTIRAMIENTOS (ANTES, DESPUÉS,...)


Como muchos sabréis, existe una gran discusión sobre si los estiramientos se deben realizar antes, después, antes y después o, si ni siquiera son útiles.

Después de haber extraído información de diferentes fuentes, no he podido averiguar con certeza cuando es beneficioso realizarlos, o si no es beneficioso realizarlos. Lo único en lo que se ponen de acuerdo en dos puntos:


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  • Están totalmente seguros de que es muy beneficioso hacer movimiento articular antes de realizar los ejercicios.

  • En caso de querer realizar estiramientos, se recomiendan estiramientos dinámicos, no estáticos; es decir, es preferible realizar skipping o talones al glúteo antes que realizar el estiramiento de cuádriceps tradicional (sin moverse).


EJERCICIOS PARA MANTENERSE EN FORMA


  • Sentadillas: Con este ejercicios podemos conseguir ejercitar nuestras piernas y glúteos. No obstante, cuando hagamos este ejercicio hay que tener la precaución de mantener la espalda recta y de que nuestras piernas se mantengan en un ángulo de 90º respecto a nuestros pies. Deberemos empezar con 10 sentadillas, descansar un minuto y hacer 10 más. En la siguiente sesión, se deberán duplicar, es decir, dos tandas de veinte y así sucesivamente hasta un máximo de 40 seguidas (una vez hagamos 40 seguidas, ya no es necesario ni recomendable hacer dos tandas, y tampoco sería necesario aumentar el número)


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  • Flexiones: Con el fin de entrenar el tren superior, es conveniente hacer flexiones. Aunque al principio resulten costosas, existe un ejercicio alternativo antes de empezar con las flexiones completas. Consiste en colocarnos en posición de hacer flexiones, pero apoyando las rodillas. De esta manera, podremos ir preparando nuestro cuerpo para hacer las flexiones correspondientes, o simplemente no cargar nuestro cuerpo con demasiado esfuerzo.


Resultado de imagen de cómo hacer flexiones completas y con las rodillas



Resultado de imagen de cómo hacer flexiones completas y con las rodillas


  • Abdominales (superiores e inferiores): Aunque pueda resultar también un poco costoso, es uno de los ejercicios que, personalmente, más me gusta. Aunque no lo parezca, los abdominales sirven para casi todo tipo de esfuerzo físico, puesto que se encuentran en la zona central de nuestro cuerpo; estan conectados a todo. Cuando levantamos una pierna, el primer esfuerzo lo realizan los abdominales; cuando nos levantamos de la cama, el esfuerzo de empezar a levantar el tronco lo realiza el abdominal (el movimiento lo continúan las lumbares) y, cuando vemos a los deportistas (ya sean hombres o mujeres) haciendo 'la vela' en una barra, podemos observar la enorme fuerza que estos realizan con los abdominales.

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Como dato adicional, debo deciros que no deberíais hacer los abdominales como se han enseñado toda la vida (subir hasta la rodilla). Únicamente es necesario levantar cuatro dedos, aproximadamente, desde el suelo hasta nuestra espalda y bajar. De lo contrario estaremos forzando los lumbares. 

Por otra parte, os recomiendo (aunque es una opinión más bien personal) que cuando hagáis los abdominales inferiores dejéis los pies a tres dedos del suelo, manteniendo en todo momento las piernas rectas. Os recomiendo aguantar, en primer lugar, 10 segundos y diez repeticiones; más tarde 20 y diez repeticiones; ... Con el objetivo de ser capaces de aguantar hasta un minuto. Podéis hacerlo tantas veces como queráis. Os propongo que me pongáis en los comentarios si podéis llegar a aguantar un minuto, descansar 10 segundos y volver a aguantar un minuto. ¡Animaos!


Con todos estos ejercicios podremos mantenernos en buena forma física y/o simplemente tonificarnos un poco.









Aquí dejamos hoy el artículo. Espero que os guste y que lo aprovechéis. Siento que sea un poco más largo de lo habitual, pero quería explicar correctamente cómo hacer los ejercicios (seguramente habré incluido imágenes explicativas sobre cada uno de ellos) para que nadie se lesiones y podáis hacerlos en casa sin ningún problema; no es necesario que los hagáis todos en una misma sesión, si no cuando tengáis un rato.

Como siempre digo, si tenéis alguna sugerencia o alguna cuestión, no dudéis en dejármelo en los comentarios y yo os responderé cuanto antes. ¡Hasta la próxima semana!









Información extraída de ABC:


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domingo, 7 de octubre de 2018

Carolina Marín, triple ganadora del Campeonato Mundial

Estamos aquí una vez más para traer un nuevo artículo que espero que sinceramente os guste. Le he estado dando vueltas y he pensado que vamos a hablar un poco sobre una mujer que, aunque algunos no hayáis oído hablar de ella, es realmente una mujer que está haciendo historia en el mundo del deporte.


Quiero añadir que, muy posiblemente, consideraré este tipo de artículos biográficos como parte de mi blog; es decir, esporádicamente añadiré artículos sobre logros de algunos deportistas, mayoritariamente españoles, que son relativamente conocidos.



CAROLINA MARÍN

Jugando por primera vez en el instituto de su ciudad natal, Carolina no ha dejado de jugar al bádminton. Y, por ahora, no tiene pensado dejar de jugar. Con más de 10 años de dedicación, ha conseguido múltiples premios. Durante sus primeros años, ganó premios como el Campeonato Europeo Juvenil sub-17 2009 o el Campeonato Juvenil 2011. Pero fue en 2013, tras ganar el Gran Premio de Londres, cuando su carrera empezó realmente a despegar.

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En abril de 2014, fue proclamada campeona de Europa tras derrotar a la danesa Anna Thea Madsen en Kazán (Rusia). Pero no acaba ahí, porque en agosto de ese mismo año, se convirtió, tras derrotar a Li Xuerui en la final individual del Campeonato Mundial, en la capeona mundial más joven de toda Europa, con solo 21 años.

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Carolina jugando el Campeonato del Mundo en 2014




En marzo de 2015, ganó el All England, su primera final y título Superseries Premier. Esto le permitió ocupar el cuarto lugar en el ranking mundial y el número 1 de los torneos Superseries.

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Jugando en el Superseries Premier



En 2016 se volvió a convertir en campeona europea, derrotando a la escocesa Kirsty Glimour, en la ciudad francesa de La Roche-sur-Yon (1 de mayo) y campeona olímpica tras ganar Los Juegos Olímpicos de Río de Janeiro, venciendo a la india Pusarla Venkata Sindhu (19 de agosto).

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Carolina Marín con su medalla de oro en los Juegos Olímpicos de Río de Janeiro



El 30 de abril de 2017 ganó, por tercera vez consecutiva, el Campeonato Europeo venciendo a la escocesa Kirsty Gilmour.

Bádminton - Campeonato de Europa femenino. Final: Carolina Marín - K. Gilmour - ver ahora
Carolina en la final del Campeonato Europeo, en el que ganó a Kirsty Gilmour



Finalmente, este 2018 ha ganado su cuarto Campeonato Europeo ( 29 de abril) y, el pasado viernes, ganó El Campeonato Mundial, celebrado en Nankín (China).

carolina marin
Ganando por cuarta vez consecutiva el Campeonato Europeo



No es muy común ver este tipo de logros en gente tan joven. Con 25 años es triple campeona mundial y cuatro veces ganadora del campeonato europeo. Esto nos demuestra que todo lo que nos proponemos es posible, siempre y cuando le dediquemos tiempo, estudio y práctica. Todo trabajo tiene recompensa, y aquí tenemos un ejemplo que mucha gente podrá tomar como referencia.



Esto ha sido todo por hoy. Espero sinceramente que os guste y que podáis disfrutar tanto como yo lo he hecho escribiendo este artículo. Como siempre os digo, si tenéis cualquier tipo de sugerencia, podéis hacerla en los comentarios y yo la trataré desarrollaré sin ningún problema (dentro de unos márgenes). Hasta la próxima semana.



Enlace de la primera imagen:
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Enlace de la segunda imagen:



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Enlace de la quinta imagen:
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Información cedida por Wikipedia.
https://es.wikipedia.org/wiki/Carolina_Mar%C3%ADn

domingo, 30 de septiembre de 2018

Deportes extraños y poco conocidos



Hola a todos. Hoy estamos en 'Salud de la mente y el cuerpo' para hablar de un tema que se desvía un poco del canon de este blog. No obstante, me gustaría dedicarle un artículo (es meramente expositivo, por lo que es poco probable que podáis ver una opinión concreta). Vamos a hablar sobre deportes realmente extraños que no todo el mundo conoce.

Continuamente observamos como la gente hace todo tipo de actividades físicas, ya sean las más típicas, que se pueden realizar en cualquier parte (caminar, correr, ir en bici,hacer yoga, ...) o bien algunas un poco más exigentes, que requieren material y/o un espacio habilitado específicamente para ellas (atletismo, gimnasia rítmica, golf, waterpolo, ...).  Sin embargo, existen deportes verdaderamente curiosos que vale la pena leer. Vamos a ver algunos ejemplos.


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  • JAI-ALAI
Este deporte de origen vasco, también denominado cesta punta (traducción del euskera al castellano) es similar al frontón aunque, en vez de utilizar la mano, se usa una cesta de mimbre (hoy en día se usan materiales sintéticos).
 El objetivo es el mismo que en el frontón: la pelota debe golpear la pared y se consigue un tanto cuando el equipo contrario no lo consigue. La principal diferencia, que a su vez es la más llamativa, es el hecho de que la pelota pueda alcanzar los 300km/h, que no solo dificulta el juego, sino que mantiene mucho más atentos a los jugadores ( no sería la primera vez que alguien pierde un ojo o se le produce una hemorragia en la nariz).



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  • CARRERA DEL QUESO
Este es uno de los deportes más conocidos mundialmente. Su nombre original era The cheese rolling and wake, pero actualmente se ha traducido a decenas de lenguas. El juego es relativamente sencillo. Consiste en lanzar colina abajo un queso y todos los participantes se lanzan en tropel. El primero que lo coge, es el ganador. 
Aún así, a día de hoy sigue siendo un juego un poco peligroso; la gente se lanza corriendo y se producen contusiones cerebrales y múltiples roturas. No se puede tener todo en este juego: un queso o un brazo sano.


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http://viajerosblog.com/wp-content/uploads/2011/05/queso_rodante.jpg



  • BUCEO EN PANTANO
Comenzó como un juego entre dos amigos ebrios, en la localidad de Llanwrtyd Well, Gales que finalmente consiguieron convertirlo en toda un tradición. 
El juego consiste en nadar estilo 'perrito' con la cabeza metida debajo del agua, utilizando aletas y un tubo de buceo a través del lago (unos 100 metros). El único detalle es que este lago se caracteriza por la cantidad de barro que hay dentro.
Anualmente se corona al campeón mundial de este 'deporte' en Gales.


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  • SEPAK TAKRAW
Es uno de los deportes más curiosos que he visto hasta la fecha. Es un deporte propio del sudeste asiático, parecido al voleibol, a excepción del hecho de que se utiliza una pelota de ratán (una especie de caña de la India) y que solo se permite a los jugadores utilizar los pies y la cabeza para tocar el balón. Es considerado, en muchas ocasiones, una mezcla entre fútbol y voleibol.
Consiste en dos equipos de tres jugadores, situados en una formación 2-1 (dos delante y uno detrás). El objetivo es conseguir que la pelota caiga en el equipo contrario y este no sea capaz de devolverla. Si esto ocurre, el equipo se anota un tanto. Cada 'set' consta de 21 tantos, y se debe ganar con una diferencia de dos, hasta un máximo de 25 tantos. El equipo que consiga dos 'sets', gana.


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Esto ha sido todo por hoy. Espero que os guste y que disfrutéis con este artículo, en el que he añadido información que, personalmente, me pareció muy interesante. Si tenéis cualquier sugerencia sobre un tema que queráis que añada, no dudéis en decírmelo, al igual que vuestra opinión, en los comentarios.
¡Hasta la semana que viene!

domingo, 23 de septiembre de 2018

¿Qué es capaz de hacer el deporte en las personas?

Hoy estamos de vuelta en "Salud de la mente y el cuerpo" para traeros un nuevo tema, que espero sinceramente que os guste. Hoy vamos a hablar sobre los posibles objetivos del deporte y qué es capaz de hacer sobre las personas.

Tal y como dijimos en el anterior artículo, el deporte no solo trata de mejorar nuestra forma física, sino que tiene muchas otras posibilidades. A continuación pondremos algunos ejemplos. 


Después de un día de trabajo, estudio y lectura, queremos cambiar de aires y variar. ¿Qué podemos hacer? Una respuesta sencilla: deporte. Nos podemos ir a nadar, ir en bicicleta o simplemente ir a correr (dependiendo de cada uno).

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¿Y qué podemos hacer en una tarde en la que hayamos quedado con unos amigos? Deporte. Irnos a jugar un rato a basquet, a tenis o a ping-pong.


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Pero no solo sirve como entretenimiento, sino que es también, en muchos sentidos, la manifestación pura de la solidaridad. Es increíble ver la cantidad de carreras que se realizan sin ánimo de lucro, por el simple hecho de poder ayudar a todas aquellas personas que lo necesitan. Y no se basa solo en la conciencia de los participantes (aunque haya gente que simplemente lo haga para poder aliviar las suyas); hay un gran número de personas que realmente se sienten agradecidas de poder ayudar al prójimo de cualquier modo, y esta es la forma de expresarlo.

Pero, a diferencia de lo que muchos creen, las carreras solidarias tienen gran cantidad de afiliados. ¡En 2018 se han recaudado más de 500.000 euros solo en carreras solidarias contra el cáncer! Es un hecho insólito que continúa en pleno crecimiento, ya que a cada día que pasa, más gente toma parte en este tipo de manifestaciones; y, además, es un método de recaudación relativamente eficaz. ¡Anímate a participar! No es necesario que corras, ni que tampoco la acabes, pero si es importante que, cuando empieces, recuerdes tu objetivo: ayudar a las personas que realmente lo necesitan.


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Por último, me gustaría recalcar que el deporte es un método de superación realmente magnífico. A menudo escuchamos en las noticias casos de atentados terroristas, en los que se nos dan datos muy concretos: quién ha reivindicado el ataque y el número de víctimas. NÚMERO. Qué forma más fría de hablar de las personas; en las noticias no son más que meras cifras pasando por delante de la pantalla, pero claro, no hay tiempo para más. Sin embargo, una vez pasa el atentado, no mucha gente recuerda a estas personas. ¿Qué habrá sido de ellas?



MARTINE WRIGHT

El 7 de julio de 2005, Martine Wright, mientras iba a trabajar en metro, fue víctima de la organización terrorista Al Qaeda. Diez días después del atentado, y tras haber salido del coma, recibió una noticia qur cambió su vida de forma radical: le amputaron las dos piernas a la altura de la rodilla. Pero aunque muchos no lo crean, no quedó todo ahí. Tras duros meses de rehabilitación, mediante prótesis, su fisioterapeuta le sugirió rehabiitarse mediante algunos deportes. Ella optó por el voleibol y tras años de duro trabajo, consiguió representar a su país en los Juegos Olímpicos. 


Resultado de imagen de Martine Wright
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Para muchos, es un gran ejemplo de superación y según ella, "He participado en unos J.J.O.O. Sinceramente, creo que de lo malo puede venir lo mejor".



Esto ha sido todo por hoy. Espero que os guste, y cualquier sugerencia que tengáis, podéis hacerla sin ningún problema a través de los comentarios. Muchas gracias por vuestra atención.



domingo, 16 de septiembre de 2018

Las repercusiones del deporte



Como primer artículo de este blog, me interesaría hablaros de mi planteamiento sobre el deporte en este país.

Para empezar, me gustaría comentar que soy una persona a la que el deporte no la ha atrapado especialmente. A mí siempre me había apasionado mucho más el aprendizaje teórico, como el estudio y la lectura, pero, con el paso de los años, estoy empezando a ver que el deporte es una parte más de la vida que no tiene por qué ser una obligación, sino que en muchos sentidos, puede resultar un verdadero placer. De esto querría hablar en este artículo hoy.


EL DEPORTE EN NUESTRA MENTE

El deporte, en general, es realmente increíble. Puede conseguir que, practicándolo de forma habitual, mejoremos nuestra capacidad física de forma significativa. Pero eso no es todo. Junto con una dieta variada y equilibrada, puede hacer que nuestra salud mental sea muy superior.


Aunque todavía se siguen estudiando las repercusiones del ejercicio físico sobre la salud mental, se ha demostrado que este fomenta la producción de endorfinas, neurotransmisores que llegan a generar una sensación de relajación y felicidad.
Imagen de la transmisión de la información entre neuronas mediante la sinapsis.
https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Sinapsis.png



Esto puede producir un cambio considerable en la visión del deporte en la actualidad, ya que todas aquellas personas que consideraban el deporte como una actividad exclusivamente física, podrán realmente reconsiderar esa decisión prematura.


LA VISIÓN QUE LA SOCIEDAD TIENE DEL DEPORTE

No obstante, existe otro pequeño obstáculo. Qué es el deporte. O, mejor dicho cómo lo vemos. el problema parece sencillo, pero no lo es. Mucha gente cree que el deporte se basa en estar en un gimnasio durante horas, o de correr mientras se aprecia el paisaje. Pero no se trata únicamente de eso, sino que tiene mucho más que proporcionar.

Existen muchos deportes que, aunque no sean tan conocidos ni llamativos, pueden suplir sin ningún problema actividades físicas que podrían resultar monótonas, como estar mirando continuamente a una pantalla mientras corres.

A continuación os voy a enseñar una serie de deportes que a mí me resultan muy entretenidos y que realmente valen la pena. En este artículo no voy a hablar de fútbol, porque es un deporte que no me llama excesivamente la atención y considero que ya es lo suficientemente conocido. Es posible que lo tratemos en futuros posts.



  • Basketball. Es un juego que mucha gente conoce y que es muy entretenido cuando lo juegas con amigos. Se compone de dos equipos de cinco jugadores cada uno y, el objetivo es introducir la pelota en una cesta o canasta del equipo contrario.                   Aunque es también conocido, creo que no se juega tanto como se podría y, realmente, vale la pena. Y aunque la altura es, lógicamente, una ventaja considerable, no necesitas medir más de dos metros para poder jugarlo bien y pasar un rato agradable.                                     
Resultado de imagen de Imagenes de personas jugando a basketball
http://estaticos03.marca.com/imagenes/2012/08/01/baloncesto/nba/noticias/1343799966_extras_ladillos_1_0.jpg








  • Ping pong o tenis de mesa. mucha gente podrá pensar que es un deporte simple y que no tiene nada especial, pero cuando empiezas a jugar un poco y descubres que, con un poco de entrenamiento, puedes hacer que la pelota se mueva a una velocidad sobrehumana y haga movimientos fuera de lo normal, realmente te das cuenta de lo increíbe que es este deporte.        Consiste en dos jugadores, uno a cada lado de la mesa, que golpean,con palas, una bola, con el objetivo de que bote más de una vez en la mesa del contrario. 
Imagen relacionada
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  • Bádminton. Este es un deporte muy infravalorado en muchos sentidos, pero, os aseguro, que vale la pena probarlo y disfrutar del juego. Consiste en dos jugadores, uno en cada lado del campo, que tratan de enviar un volante mediante raquetas al campo del oponente con el objetivo de que toque el suelo. Solo tengo una palabra para definir este juego. Excepcional.        Como información adicional me gustaría añadir que en España tenemos una verdadera deportista, y campeona olímpica de Bádminton: Carolina Marín.
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Con esto me despido y espero que hayáis disfrutado de este post. Si queréis hacer cualquier sugerencia para un próximo artículo, estaré encantado de leer los comentarios y hacerlo. Muchas gracias por vuestra atención y hasta la próxima sección.